Ejercicios de Relajación
- Comencemos tensando cada parte e inmediatamente soltando, aflojando y relajando en el mismo orden:
- Frente, párpados, mandíbula, cuello, hombros;
- brazo, antebrazo y mano izquierda;
- brazo, antebrazo y mano derecha;
- nalgas, periné, muslo derecho;
- muslo izquierdo, pierna derecha y pie izquierdo.
- y que ésta sería una contracción menos,
- que ella puede si permanece cómoda,
- que lo está haciendo bien,
- que el tiempo que queda es corto,
- que puede mantener la respiración en tres tiempos,
- etcétera
Mantener este estado de relajación por un tiempo y notará que su mente se tranquiliza y le invade una sensación placentera.
En este momento su acompañante le hará imaginar que ya está en el hospital en trabajo de parto y con las contracciones uterinas, durante este tiempo le debe enviar mensajes verbales de cómo interpretar la contracción uterina, de la importancia de mantener al bebé bien oxigenado,
Esta práctica le ayudará a desarrollar confianza y seguridad de un buen parto.
