Los beneficios de un buen estado físico
- A partir de hoy en cada clase les entregaremos una guía para realizar los ejercicios correspondientes a cada tema.
- La rápida circulación de la sangre provocada por el ejercicio garantiza una mejor oxigenación de su cuerpo y de su bebé.
- Da confianza y seguridad psicológica de que el esfuerzo en el parto se hará en la forma adecuada y eficaz.
- Alivia ciertos síntomas molestos de la embarazada.
- Da mayor flexibilidad y elasticidad a los tejidos y articulaciones involucradas en el canal del parto.
- Refuerza la musculatura abdominal que interviene en el período expulsivo contribuyendo poderosamente ala salida del feto (en el pujo).
- Hace que el cuerpo libere agentes químicos tranquilizantes que le ayudarán a relajarse y suavizar Ias tensiones y preocupaciones.
- Si mantiene buena condición durante el embarazo, también podrá recuperar su figura más rápidamente después del parto.
El ejercicio es esencial tanto antes como durante el embarazo.
Antes de iniciarse la gestación, asegura que el cuerpo esté en buen estado físico para llevar a término un embarazo sano. Una vez establecida la gestación, permite desarrollar músculos sanos para proteger las articulaciones y la columna vertebral, los que se aflojan como preludio natural para el parto y luego duelen por exceso de esfuerzo.
Al combinarse con técnicas de respiración y relajación, ciertos ejercicios específicos le ayudarán a conservar su energía durante el parto; mientras que otros, la preparan para las posiciones de parto y a hacerlo mas corto, más tranquilo, y a tener un mejor control sobre todo el proceso.
Objetivos de los ejercicios que vamos a practicar en este curso:
Por ejemplo, evita el dolor en la espalda y cintura por mala posición, previene el estreñimiento, las varices, el insomnio y el edema de miembros inferiores.
Por ejemplo, la posición de sastre y de cuclillas contribuyen a la distensión de los tejidos del periné y piso pélvico, y a la flexibilidad de las articulaciones lumbo-sacros y pelvianas.
